Buah dan sayur memiliki senyawa-senyawa yang berkhasiat menggelontorkan plak kolesterol dalam pembuluh darah. Ada beberapa jenis jus penurun kolesterol paling cepat yang bisa dicoba oleh Anda penderita kolesterol tinggi. Jus ini pun mudah dan murah untuk dibuat sendiri di rumah. Bahan-bahannya juga mudah didapatkan di pasar, swalayan, warung, maupun di halaman rumah.
Jus penurun kolesterol ini juga bisa menjadi alternatif untuk mengatasi kolesterol tinggi selain mengonsumsi obat-obatan dari dokter. Lantas, apa saja jus penurun kolesterol paling cepat yang bisa dicoba? Berikut adalah sejumlah jus penurun kolesterol paling cepat yang bisa Anda coba:
1. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C dan merupakan penurun kolesterol serta trigliserida dalam tubuh. Jus ini mengandung betakaroten dan bioflavonoid yang memperkuat dinding-dinding pembuluh darah kapiler. Selain itu, kandungan pektin dalam jeruk membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL. Flavonoid dalam jeruk menghalangi reaksi oksidasi LDL yang menyebabkan darah mengental dan mencegah pengendapan lemak pada dinding pembuluh darah.
2. Jus Nanas
Nanas dapat menstabilkan tekanan darah karena mengandung kalium. Vitamin C dalam buah nanas juga berperan sebagai antioksidan. Selain itu, kandungan enzim bromelin dalam nanas berfungsi sebagai penurun kolesterol darah dan bisa mencegah aterosklerosis. Bromelin diibaratkan sebagai deterjen pencuci yang merontokkan endapan lemak darah pada dinding arteri.
3. Jus Pepaya
Buah pepaya kaya akan kandungan vitamin C, betakaroten, dan asam folat yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan pektin dalam pepaya membantu meredam kolesterol jahat, serta mengusir radikal bebas. Senyawa papain, papayotimin, dan kemopapin dalam pepaya mampu meningkatkan kerja empedu sehingga metabolisme lemak meningkat.
4. Jus Semangka, Wortel, dan Jeruk
Kombinasi jus semangka, wortel, dan jeruk menjadi salah satu jus penurun kolesterol. Semangka memiliki khasiat khusus untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sementara wortel mengandung vitamin A, B, C, dan flavonoid yang berperan dalam menurunkan kolesterol.
5. Jus Wortel
Wortel mengandung serat, karbohidrat, protein, gula, natrium, kalium, fosfor, kalsium, vitamin A, K, folat, antosianin, beta-karoten, polifenol, likopen, lutein, zeaxanthin, vitamin B kompleks, E, C, dan kolin. Kalium dalam wortel dapat menjaga tekanan darah agar tetap normal, sedangkan serat dan antioksidannya mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mengeluarkannya dari tubuh.
6. Jus Alpukat
Alpukat kaya akan karbohidrat, serat, protein, lemak, magnesium, kalium, lutein, folat, dan vitamin (A, B, C, K, E). Kalium dalam alpukat membantu peran serat dan lemak baik untuk mengendalikan tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi.
7. Jus Buah Pir
Buah pir mengandung lemak, karbohidrat, zat besi, natrium, serat, protein, vitamin B3 Niacin, B2 Riboflavin, dan antioksidan yang tinggi. Kandungan tersebut menjadikan buah pir mampu mengurangi kekakuan jaringan jantung, menurunkan kolesterol jahat LDL, dan meningkatkan kolesterol baik HDL.
8. Jus Kelor
Daun kelor dikenal sebagai tumbuhan dengan khasiat ampuh untuk kesehatan. Kandungan vitamin C dalam daun kelor tujuh kali lipat dari jeruk, kalsium empat kali lipat dari susu, vitamin A dari wortel, potassium dari pisang, dan protein dari susu. Tingginya kandungan serat dalam daun kelor dapat mengikat lemak jahat sehingga mengurangi kadarnya dalam aliran darah.
9. Jus Pisang
Pisang mengandung serat, karbohidrat, protein, lemak, kalium, folat, vitamin C, kolin, magnesium, katekin, dopamin, dan berbagai nutrisi serta senyawa lainnya. Diet kalium tinggi dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada orang dengan hipertensi serta membantu menjaga kesehatan jantung.
10. Jus Campuran Tomat dan Buah Semangka
Tomat dikenal sebagai buah ramah jantung karena memiliki antioksidan tinggi, yang disebut likopen. Kombinasi dengan semangka menjadikan jus ini efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
11. Jus Campuran Seledri, Apel, dan Jahe
Seledri baik dikonsumsi pengidap kolesterol tinggi karena mengandung zat fitosterol yang mencegah endapan kolesterol di dinding pembuluh darah. Kombinasi dengan apel dan jahe menambah efek penurunan kolesterol sekaligus meningkatkan cita rasa jus ini.
Jus penurun kolesterol tersebut bisa menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin dan juga dibarengi dengan diet makanan berlemak. Semoga artikel ini membantu Anda dalam mengelola kolesterol dengan cara yang lebih alami dan sehat.
