Nanas, buah tropis yang lezat dan menyegarkan, bukan hanya kaya akan rasa tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Selain sering dijadikan campuran dalam masakan atau selai, nanas juga memiliki berbagai khasiat luar biasa yang dapat mendukung kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat nanas yang patut Anda ketahui:
Kandungan Nutrisi Nanas
Nanas adalah buah yang rendah kalori namun penuh nutrisi. Dalam satu potongan nanas seberat 165 gram, terdapat:
- Kalori: 82,5
- Lemak: 1,7 g
- Protein: 1 g
- Karbohidrat: 21,6 g
- Serat: 2,3 g
- Vitamin C: 131% Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Mangan: 76% AKG
- Vitamin B6: 9% AKG
- Tembaga: 9% AKG
- Thiamin: 9% AKG
- Folat: 7% AKG
- Kalium: 5% AKG
- Magnesium: 5% AKG
- Niasin: 4% AKG
- Asam pantotenat: 4% AKG
- Riboflavin: 3% AKG
- Zat Besi: 3% AKG
- Vitamin A, Vitamin K, Fosfor, Zinc, Kalsium
Manfaat Kesehatan Nanas
- Mengurangi Bengkak dan Nyeri Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat mengurangi bengkak dan nyeri setelah operasi, terutama operasi gigi. Bromelain juga efektif meredakan cedera otot dan radang sendi.
- Mencegah Flu Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas membantu meningkatkan imunitas tubuh, sehingga lebih mampu mencegah dan melawan penyakit seperti flu.
- Melancarkan Pencernaan Nanas mengandung enzim pencernaan bromelain yang membantu memecah molekul protein, memudahkan penyerapan di usus kecil, dan bermanfaat bagi orang dengan gangguan pankreas.
- Mengurangi Risiko Kanker Antioksidan dalam nanas, termasuk bromelain, dapat menurunkan risiko kanker dengan mengurangi radikal bebas dan peradangan kronis.
- Meningkatkan Imunitas Nanas mengandung berbagai vitamin, mineral, dan enzim yang meningkatkan kekebalan tubuh dan menekan peradangan. Penelitian menunjukkan anak-anak yang mengonsumsi nanas memiliki risiko infeksi yang lebih rendah.
- Meringankan Gejala Arthritis Bromelain dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri pada penderita radang sendi, terutama rheumatoid arthritis.
- Mempercepat Pemulihan Pasca Operasi Sifat anti-inflamasi bromelain dalam nanas dapat mempercepat pemulihan setelah operasi dengan mengurangi peradangan, bengkak, memar, dan nyeri.
- Jadi Menu Diet Rasa asam manis nanas membuatnya cocok sebagai tambahan makanan. Nanas juga mudah ditemukan sepanjang tahun, baik dalam bentuk segar maupun kalengan.
- Mencegah Penuaan Dini Antioksidan dalam nanas membantu mencegah penuaan dini dengan melawan radikal bebas. Vitamin C dalam nanas juga meningkatkan produksi kolagen dan mencegah hiperpigmentasi pada kulit.
Dengan segudang manfaatnya, nanas tidak hanya menjadi pilihan makanan yang lezat, tetapi juga sangat bergizi dan bermanfaat bagi kesehatan. Baik dikonsumsi segar, sebagai campuran masakan, atau dijadikan selai, nanas dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat Anda.
Cobalah untuk memasukkan nanas ke dalam menu harian Anda dan rasakan sendiri manfaatnya!
